睡眠は、食事・運動と合わせて健康をサポートするとても重要な要素です☑️

アメリカの睡眠医学の教鞭をとる博士は、

『良い睡眠によりもたらされる健康は、食事や運動と同様に、健康的なライフスタイルに必要な要素の一部であると考えるべき』

と言っており、睡眠の重要性を伝えています。

睡眠不足になると、

・疲れやすい

・お腹が空きやすい

・運動する気にならない

などの影響があり、睡眠が乱れることによって健康に影響することが理解できます。

ステラでは、お客様に7時間の睡眠を推奨しています🛌

また、睡眠時のポイントとしては、室温を『16〜26℃』に、寒すぎ暑すぎにならないように設定することも大切です👌

入眠時は深部体温が下がることによって眠気が促されますが、寝室の温度が低すぎると手足の血管が収縮して皮膚から放熱できず、体温は高くなってしまいます。

逆に、寝室の温度が高すぎても汗をかいて体温調節がうまくいかなくなり、深部体温が高くなります。

室温が低すぎても高すぎても深部体温が下がらず、質の良い睡眠が得られなくなるのです⚠️

ダイエットやボディメイク、健康増進、体づくりに取り組まれている方、7時間の睡眠時間と室温に注意して取り組んでいきましょう✨