よくお客様から
『有酸素運動はどのくらいやったらいいの？？』
とご質問をいただきます😌

結論から申しますと、
“20分以上”の時間を目安に行いましょう✨️

有酸素運動は、体内にある糖質と脂肪をエネルギー源として消費し、20分程度継続することで、脂肪燃焼効果が高まると言われているためです！

特にオススメの時間帯は、
・朝起きてすぐ（朝食前）
・筋トレ後
になります！🔥🔥

有酸素運動を始めたい方は、簡単なウォーキングから始めてみてください🚶‍♀️

週1,2回ぐらいの無理のないペースで行って、慣れてきたら少しずつ頻度を増やして習慣化するのがオススメです✨️✨️