Q:『昼食の時間がずれた場合は、夕食はどうしたらいいですか?』
昼食から3時間以上、間を空けてから夕食を食べるようにしましょう☑️
理由としては、固形物の消化吸収には2時間半〜3時間半かかるためです!
まだ消化吸収が終わっていないのに次の食事をしてしまうと、摂り過ぎた栄養素が体脂肪として蓄積されやすくなってまいます。
例えば、いつもより遅く16時に昼食をした場合、19時以降に夕食をすると良いです🍽
間食を する場合も同様で、『食事と食事の間は、必ず3時間は空ける』ということを重要視してみて下さい👍👍