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Q:『昼食の時間がずれた場合は、夕食はどうしたら良いですか?』

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Q:『昼食の時間がずれた場合は、夕食はどうしたら良いですか?』


Q:『昼食の時間がずれた場合は、夕食はどうしたらいいですか
?』

昼食から3時間以上、間を空けてから夕食を食べるようにしましょう☑️

理由としては、固形物の消化吸収には2時間半〜3時間半かかるためです!

まだ消化吸収が終わっていないのに次の食事をしてしまうと、摂り過ぎた栄養素が体脂肪として蓄積されやすくなってまいます。

例えば、いつもより遅く16時に昼食をした場合、19時以降に夕食をすると良いです🍽

間食を する場合も同様で、『食事と食事の間は、必ず3時間は空ける』ということを重要視してみて下さい👍👍

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