お客様からのご質問🗣️
『睡眠はどうして必要なのでしょうか？』

トレーナーの回答🔽
『筋肉はベッドの上で作られる』と言われるほど、体づくりと睡眠は深く関わっています🙆‍♂️

なぜなら、トレーニングによって傷ついた筋肉は、睡眠中に回復が行われ、より強い筋肉へと成長していくからです。

さらに、睡眠中は成長ホルモンが分泌され、代謝が高まり、脂肪燃焼もされています☑️

反対に睡眠時間が短くなると、脳のエネルギーが不足し血糖値が低下することから食欲を増進させてしまい、食事コントロールが難しくなります⚠️

つまり、睡眠はトレーニング、食事の両面から見ても非常に大切な習慣ということになるのです🔑