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トレーニングコラム 2021.04.12

かっこいい体づくりとは?

かっこいい体づくりとは?

皆様こんばんは🌇
星島です!

写真は肩の後ろを狙った『ケーブルリアレイズ』です💪🏼
狙っている筋肉:三角筋後部
機能:脇を90度開いた状態で腕を後ろに引く
補足:肩の筋肉は『三角筋』と言いますが、この筋肉は前部・側部・後部の3つに分かれており、その中でも三角筋後部は特に体積が大きく、その分見た目も変わります👌また、起立した状態では肩関節を外旋させるため巻き肩の改善にも繋がります。

かっこいい体とは??
人それぞれですが、ただ筋肉があれば良いと言うわけではなく、左右差がないことや、立ち姿勢が綺麗であることも、かっこいい体には欠かせないと思います💪🏼

そうならないために、
・弱い方に合わせて強度を設定すること
・動かすべき関節を正しく動かすこと
これらが大切です。

正しくトレーニングを行なって安全に効率よく体づくりをしましょう🔥