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トレーニング風景 2021.04.29

【腹筋】バランスボールクランチ

【腹筋】バランスボールクランチ

皆様こんばんは🌇
ご自宅でできる腹筋をご紹介します✨


【バランスボールクランチ】
ターゲット:腹直筋
効果:腹部の引き締め、骨盤前傾の改善

①バランスボールがお腹の真下に来るように仰向けになる。
②膝の角度90度、両手は後頭部にあてる。
③顎を引いたまま上体をおろす。
④おへそを覗くイメージで上体を起こす。

15回やったら60秒休憩して3セット繰り返してみてください✔️

※広いスペースを確保して怪我しないように気をつけて下さい!

【腹筋】バランスボールクランチ