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トレーニングコラム 2021.05.13

【腹直筋】V字クランチの効果、正しいフォーム

【腹直筋】V字クランチの効果、正しいフォーム

自宅できる腹筋をご紹介します✨
中上級者向けですが、注意事項を確認してから、
是非チャレンジしてみて下さい!

種目名:Vクランチ
ターゲット:腹直筋全体
効果:体幹の強化、骨盤前傾の改善

【フォーム】
①両手足を伸ばして仰向けに寝る。
②手と足をおへその上でタッチする。
③床につかないとこまで下ろしていく。
④繰り返す。

呼吸は上げる時に吐いて降ろす時に吸います!
両手足を降ろす時に腰が反らないように、必ず意識して行って下さい❗️
10回でもかなり効きます🔥
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パーソナルトレーニングジムSTELLA
岡山市南区新保1230-1,ガラクシアトーレ4階
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