自宅できる腹筋をご紹介します ♂

種目名：ツイストクランチ
ターゲット：外腹斜筋、内腹斜筋
効果：ウエストの引き締め、肋骨の引き下げ

【フォーム】
①動画のように左手を頭、右脚だけ伸ばして寝る。
②左肘と右膝をおへその上でタッチするように上体を起こしていく。
③床ギリギリまで下ろして、繰り返す。

※注意点
腰は常に丸めたまま行う(特に戻す時)。
曲げている左脚で、しっかりと床を踏ん張る。

まずは10回ずつ3セットを目安に行ってみて下さい