『横腹を引き締めたい』
『ウエストのくびれを作りたい』
といった方にオススメの種目です

種目名：ロシアンツイスト
ターゲット：外腹斜筋、内腹斜筋
効果：ウエスト周りの引き締め、肋骨の引き下げ

【フォーム】
①スタートのようにお尻一点で体を支える。
②おへそは正面に向けたまま、上体を左右交互に捻る。

※注意点
上半身はできるだけ倒して、手が床につくまでしっかり捻る。

お腹周りを引き締めるためには、運動だけでなく、食事管理も大切です！
食事管理で1番大切なのは、『量』です。
1日にどらくらいのカロリーを摂取しているのか、そして体重や体脂肪率はどのように変化しているのか、こういったことを観察しながら少しずつ調整してみましょう(^^)♪

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