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トレーニングコラム 2021.06.08

憂鬱な気分から守る方法

憂鬱な気分から守る方法

こんにちは、星島です(^^)

先日、『うつ』に関する面白い記事を見つけました。

それは簡単に言うと、
うつ状態=脳のエネルギー不足であり、
特に真面目で神経質だったり、思い込みで考え過ぎるタイプの人は、脳が休まる暇もなく次第にエネルギーがなくなって疲弊していくと書いていました。
(NESTA personal trainer magazine vol.2.2021より)


このような状態になると『食欲不振』『不眠症』といった影響が出てきて、余計にストレスが出てしまい、これらを解決するためには、『自律神経を整える』ことが大切になってくると、書いてありました。


具体的には、
✔️ゆったりとした音楽を聴く
✔️部屋をやわらかい香りにする
✔️気持ちの良い温度で入浴する
これらは『副交感神経』が優位になり、『睡眠』が促され、脳のエネルギーが回復します。

さらに、運動に関しては、『交感神経』が優位になり脳が活性化し、ストレス解消、脳の疲労軽減も期待できるとも記載ありました。

今の時期はステイホームで運動不足による二次的な健康被害が懸念されています。
ご自宅にいる方も、適度な運動を心がけて生活していきましょう✨