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トレーニングコラム 2021.10.13

猫背の方オススメエクササイズ

猫背の方オススメエクササイズ

こんばんは(^^)

ご自宅でできる簡単なエクササイズをご紹介します♪
ポールがない方は、バスタオルを丸めて使用してみてください👌

正しく行えば胸周りのストレッチ(動的)になり
首や腰の負担軽減になります!

【フォーム】
①1枚目のように、ポールを肩甲骨の下のラインに合わせて敷く。
②お尻は床につけて、顎は引いたまま2枚目のように胸を外らしていく。
③15回繰り返す。

動作中にお尻が浮いたり、首(頚椎)が過度に反ってしまうと、何かしらの動きで首や腰に負担がかがり怪我に繋がる可能性があります。

●肩凝りのある方
●腰痛のある方
●トレーニング中に首回りが疲れやすい方
●胸を張るのが苦手な方

上記に当てはまる方は是非行って見て下さい!