こんにちは、トレーナーの田澤です。

今回は筋肉を作る上での間食の
あり方についてお話していきます！

間食を摂ると太ると言うイメージがあると
思いますが、食べるものによっては
筋肉の発達をサポートする効果があります！
また、成長を遂げた筋肉が衰えていくのを
防ぐための栄養補給にもなります。
もちろん、ここでカロリーの高い食品を
食べてしまうと全体のカロリーも上がり
太りやすくなります。
そこで取り入れたい栄養素はタンパク質です！
間食でタンパク質を入れることて筋肉の無駄な分解が抑えられ、肥満を防ぐ働きがあります。

ダイエットや肉体改造を前提とした時の
間食に対する考え方を整えていくと
食べても太りにくい体が作れますので
皆さんも頑張っていきましょう！