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トレーニングコラム 2021.11.29

肩の筋肉【三角筋】について

肩の筋肉【三角筋】について

こんばんは、トレーナーの堀内です。
本日は肩の筋肉(三角筋)についてご紹介します!

三角筋は上半身の筋肉の中でも特に大きく、
・前部
・中部
・後部
の3つに分類されます。

それぞれの部位で機能が違うのですが
前部→腕を前に持ち上げる
中部→腕を外側に開く
後部→腕を後ろに引く
などの機能を担っています。

ダイエットの観点からいうと、大きな筋肉ですので鍛えて筋肉量を増やすことで基礎代謝アップに繋がります。

また、男性ですと肩幅が広がり逆三角形の体を作りやすく、女性であれば肩をスッキリさせることで腕のラインを作るなどの効果が期待できます。

肩はボディメイクをする上でもやりがいのある部位ですので、是非肩もトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか(^^)