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2022.04.13

美ボディ創りに欠かせない動き

美ボディ創りに欠かせない動き

美ボディ創りに絶対に欠かせないのが、写真の『ヒンジ』という動きです✨
(ヒンジ=股関節を折り曲げる動作)

これができていない人は多いです!

できている状態とは、
・お尻の真ん中
・肩甲骨の間の背骨
・頭の後ろ
上記3点が棒にくっついている状態です(写真)⭕️

できない状態でよくあるのが、
お尻だけ棒がつかないパターンです❌

この原因には、
①骨盤が前に傾けれない
②胸を正面に向けれない
主にこの2つが多いです✔️

意外と、胸を張ることを意識することで棒がお尻につくケースもあります👌
家でできる環境の方は是非お試し下さい🔥

これができれると、日常やトレーニング中でもお尻や背中が使えるようになります✨