女性も男性にもオススメの胸のトレーニング

女性はやりすぎると胸の脂肪が使われる可能性があるため、1種目2種目がオススメです！

胸のトレーニングで大切なのは『適度に胸を張る』ことです

目安は、腰とベンチの隙間に手のひらが2枚入る程度です。
それ以上胸を張ってしまうと、お腹の力が抜けてしまい、腕の力で動作をしてしまいます。

さらに、下ろした時に必ず肘を曲げておくこと。
これは怪我をしないために大切です。

家にダンベルある方は床でもできるので
正しいフォームで行なってみてください