皆さんは、1日にお水をどれくらい飲んでいますか？

当ジムでは、お客様へ1日1.52の摂取を目安に、お伝えしております。

今回一番伝えたいのは、
『水分は＂水＂で摂りましょう』
ということです。

そもそも水分が体から減ると
・浮腫みやすくなる
・血液の循環が悪くなる
といったことが起こります。
血液の循環が悪くなるということは、栄養素の消化・吸収・代謝などにも影響を及ぼしてしまいます。

重要性はまだありますが、とにかくダイエットやボディメイク、健康づくりのためには、水は欠かせない栄養素なのです。

そして、できるだけカフェインの入ったコーヒーやエナジードリンク、アルコール飲料ではなく、純粋な水から摂取することが大切です。
なぜなら、カフェインやアルコールには利尿作用があるためです。

私もコーヒーやエナジードリンクはよく飲みますが、その分お水を飲むことを意識しています。

特に炭水化物を控えている方は、体から水分が抜けやすいため、こまめに摂取するようにしましょう
ネットやコンビニで持ち運びできる大きさのお水を買ってストックしておくことがオススメです
お水を飲むことを習慣に取り入れていきましょう