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STELLAの日常 2022.06.03

お風呂に入る前に少しだけ、下腹エクササイズ♪

お風呂に入る前に少しだけ、下腹エクササイズ♪

皆様こんばんは!

本日は下っ腹をターゲットとしたトレーニングをご紹介します✨
ご自宅でも簡単にできますので是非試してみてください☺️

●レッグレイズ
《狙い》
腹直筋下部、腸腰筋
《手順》
①上の写真のようにスタート姿勢をとる。
②下の写真のように床ギリギリまで下ろして元に戻す。
③10回繰り返す。
《ポイント》
脚を下ろすときに腰を反らないこと。
降ろす際に5秒かけて下ろすこと。

ポイントを意識して行うとかなり効きます!

実際にやって頂くと下っ腹に効くのが分かると思います✨
是非試してみてください💪