こんにちは！
星島です(^^)

本日は有酸素運動についてです。
お客様からもご質問がありましたが、どのタイミングで有酸素運動をするのがいいのか、そもそも歩くのと走るのどちらが良いのか、など疑問がある方もいるのではないでしょうか。

まずタイミングに関して結論から言うと、『食前』が適切です。
なぜなら、食後は食べた物からエネルギーが利用されるのに対して、食前では体脂肪が使われるからです。

例えば、朝食前に30分ほど歩く、夕食前に30分ほど歩くといったタイミングがベストです。

歩いた後は吸収が良いのでは？と思うかも知れませんが、運動後は筋肉や内臓に血液が流れているため、脂肪にはなりにくいです。

次に歩くのか走るのかという疑問に関してですが、歩くことで十分に体脂肪は使われます。

逆に走ると体脂肪よりも糖質が利用されやすいため、その後に筋肉が分解されやすことも懸念されます。

なので、あえて歩く方が良いのです！

実際に私も歩いていますが、体脂肪率も落ちていますし見た目もなり変わりました。

ぜひ参考にしてみてください( ^ω^ )♪