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2022.06.25

朝活のメリット

朝活のメリット

おはようございます☀️
パーソナルトレーニングスタジオSTELLAです!

写真は朝活トレーニングを頑張るお客様です✨

朝にトレーニングをするメリットには、
●1日の代謝が上がる
●体内リズムが整う
●睡眠の質が向上する
などがあります👌

人の体は、ある程度ですが決まった時間に決まったホルモンが分泌されるということが生理学的に言われています(サーカディアンリズム)。

例えば朝起きることでストレスホルモン(コルチゾール)が分泌され、『光』を浴びることでその情報を視床下部でキャッチして体が目覚めていく、というような感じです。

ストレスホルモンであるコルチゾールが朝に分泌されるからこそ、夜にメラトニンという睡眠と深く関係するホルモンが分泌され、結果睡眠の質の向上に繋がるのです。

そして朝活トレーニングが終わった時には、前日の嫌なことも忘れているでしょう👌笑

朝は非常に人気な時間帯ですが、来られる方は是非朝活を一緒にしましょう😊

来られない方は自宅で簡単にスクワットをするなどでも良いかと思います!

朝活トレーニング、是非取り入れてみてください☀️