今回は美ボディ創りに欠かせない動きについてです。

その動きとは、写真の『ヒンジ』という動きです。
(ヒンジ＝股関節を折り曲げる動作)

これができていない人は以外と多いです。

できている状態とは、
・お尻の真ん中
・肩甲骨の間の背骨
・頭の後ろ
上記3点が棒にくっついている状態(写真)です。

できない状態でよくあるのが、
お尻だけ棒がつかないパターンです。

原因として考えられるのは、
①骨盤が前に傾けれない
②胸を正面に向けれない
主にこの2つが考えられます。

意外と胸を張ることを意識することで
棒がお尻につくケースもあります。

家でできる環境の方は試してみてください！

これができれば日常やトレーニング中でも
お尻や背中が使えるようになります(^^)