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トレーニング 2022.08.30

お尻に効かせるフォームとは?

お尻に効かせるフォームとは?

皆様こんばんは!

写真はご存知の方も多いであろう『ブルガリアンスクワット』という種目です!

普通のスクワットのように両足で行うのではなく片足で行うため、重心位置がお尻側になり、その結果お尻が使われやすくなります✔️

お尻に効かせるためのポイントはいくつかありますが、最も重要なポイントは『脛の角度』です。

専門的にはシンアングルと言いますが、この角度によって
・お尻に効くのか
・もも前に効くのか
が変わってきます。

筋トレはパッと見が同じフォームでも、細かいところで使う筋肉が変わってきます。

まずは正しいフォームを身につけて、その後に適切な負可をかけていきながら、安全に効果的に体づくりを行っていきましょう✨