こんにちは！

皆さんは朝ごはんを食べていますか？

お客様からよく、
『朝ご飯は何食べたらいいですか？』
とご質問頂きます。

朝は手軽に栄養を摂取できるものが良いと思いますが、そんな中でもヨーグルトは栄養価が高くオススメです。

特に今回紹介する【豆乳グルト】は、かなり健康的で、ダイエット向きのヨーグルトです。

以下が100g当たりの栄養成分の詳細です。
エネルギー：41kcal
たんぱく質：2.9g
脂質：2.1g
糖質：0.8g
食物繊維：4.0g

全体で400gなので、4倍した数値が以下の内容です。
エネルギー：164kcal
たんぱく質：11.6g
脂質：8.4g
糖質：3.2g
食物繊維：16g

優れている点として、
・カロリーが低い（白米400gは672kcal）
・糖質が少ない
・食物繊維が豊富（あと2gで1日分の量摂れる、食事摂取基準では1日1821g推奨）
・腸内環境が整う
などが挙げられます。

正直、ここまで健康的で、ダイエットの味方になってくれる食品は中々ありません。

私(星島)はこれにチョコ味のプロテインをミキサーで混ぜて、最後に冷凍のベリーを食べて、暑い朝を最高の気分で過ごすことができました。

ダイエット中はどうしても便秘になりやすいので、男女問わずダイエット中には是非活用して頂きたい食品です。

ちなみに他のヨーグルトにはここまで食物繊維が入っていないので、不足しやすい食物繊維を摂取できることから、私は豆乳グルトを選んでいます。

ヨーグルトは手軽ですし、栄養価も高く、ダイエットに適している、これは活用するしかないです(^^)

皆様も他に何か良いメニューがあれば是非教えて下さい♪