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ダイエット指導実績【34歳女性】

ダイエット指導実績【34歳女性】

昨年11月からパーソナルトレーニングを受講し下さったモニター様の成果と、15個のQ&Aをご紹介します。

モニター様の情報

性別:女性
年齢:34歳
コース:20回チケット
期間:3ヶ月(2023.11.2〜2024.1.26)

成果

体重:−6.4kg
体脂肪率:−9.8%
その他:生活習慣の改善、日常を楽しめるようになった

Q:来店したきっかけは?

  • 健康的に痩せたいと思っている時に、友人がステラを薦めてくれて来ました。
  • 今までダイエット経験は何度もあるのですが、実は10kg単位のリバウンドを何回もしていて、それが良くないと思ってやり方を変える必要があると思っていました。

Q:来店前の生活習慣は?

  • 仕事は日祝休みなのですが、たまにヨガや有酸素運動をしていて、でも運動不足と感じてました。
  • 食事は出来合いが多くて、ほとんど自炊はしていませんでした。
  • 加工品が体に悪いのはわかっているけど甘いものが好きで食べてましたし、夜中にお菓子を食べないと寝れない時もありました。
  • 食べなかったら1~2時間しか寝れないこともありました。

Q:運動経験は?

  • 来店前にジムに入会していて、ヨガや有酸素運動はしてました。
  • ジムに通う中で、マシンの使い方が全く分からなかったので、マシンも使えるようになってみたいという思いがありました。

Q:体験に来る前の心境は?

  • めっちゃ行きたいけど、「やり切れるかな」とか心配はありました。
  • ジムのマシンも1人で使えなかったですし、筋トレとか得意ではなかったので、不安でした。

Q:実際に体験に来てみてどうでしたか?

  • 少し緊張もしていましたが、最初にトレーナーさんが笑顔で出迎えて下さったので、安心して受けれました。

Q:どういった目的でパーソナルを受けられましたか?

  • 心身の健康を取り戻したかったのが一番です。
  • 長いこと体を使っていない中で、年齢を重ねても健康でいたいと思いましたし、それだったらプロから教わりたいと思っていました。

Q:トレーナーとはどのような目標を決めましたか?

  • 健康的に痩せるとうテーマで、体重57kgを目標にしました。

Q:パーソナルトレーニングは週に何回通われていましたか?

  • 週2回です。

Q:パーソナルトレーニングを始めた当初の感想は?

  • とりあえず楽しい。
  • 食事は思ったより食べても良いと思いました。

Q:食事はどのようにして取り組みましたか?

  • お昼はよく自分で作っていました。

Q:トレーナーからの食事のアドバイスは?

  • 私の場合は朝食を食べるのがまちまちで、食べたとしてもたんぱく質が不足していたので、まずはたんぱく質を食べるようにとアドバイスをもらいました。
  • 「朝食でプロテインを飲みたいけどお腹を壊す」っていう相談をしたら、「乳糖不耐症の場合はアイソレートが良いですよ」と教えてもらって、それを飲んだらお腹痛くなくなって、取り入れています。

Q:食事に取り組む中で大変だったこと、辛かったことは?

  • 最初は、夜の間食が習慣になっていたのでそこを変えるのが大変で、できない日もあって落ち込む時もありました。
  • でも徐々にコントロールできるようになって、トレーナーさんも「外食に行くなら楽しんできてください」って言ってくれたので、楽しむことができました。

Q:トレーニングに取り組む中で大変だったこと、辛かったことは?

  • トレーニングはやっぱりしんどいですけど、筋肉痛が来ると効いている実感があって嬉しい思えるようになりました。
  • 最後の方に、体重の減りが横ばいの時に他の人と比べてしまった時が一番メンタルにきました。

Q:大変だったことはどうやって乗り越えましたか?

  • 今後に活かせる痩せ方は何だろう?って考えたら、私は今のやり方で良いと思うことができて、それで気にしなくなりました。

Q:今の生活はどのように変わったか?

  • しっかり寝れるようになって、生活習慣が正しくなりました。
  • 自分でもびっくりなんですけど、「動きたい」って思えるようになって、いろいろな面で楽しめるようになったと思います。

Q:今後の目標は?

  • うっすら腹筋を割って夏にサーフィンに行くことです!
  • サーフィンは前から挑戦してみたくて、生きてるうちにやりたいことの一つなんです。
  • 数字的には48kg、20%で、もう少し筋肉量を増やした方が引き締まるかなと思っています。

Q:パーソナルトレーニングの良いところは?

  • トレーナーさんの体も凄くて経験値が見て伝わるので、安心して任せることができました。
  • フォームを間違っていたら直してくれたり、的確なアドバイスが貰えたり、1人じゃないっていう安心感があります。
  • あと一回、二回と声をかけてくれたり、ポジティブな声かけをしてくれるので嬉しかったです。
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