Q：『トレーニング前の食事内容、タイミングの理想はありますか?』

トレーニング前の食事で考慮することは、

・トレーニング中に胃もたれを起こさないこと

・エネルギーがある状態をつくること

主にこの2点が重要です☑️

この2点を踏まえて、

トレーニングまで時間が3時間程度ある場合は、たんぱく質や糖質を含んだ食事で、エネルギー以外の栄養素も摂るようにしましょう！

次に、トレーニングの直前であれば消化吸収が早いものを摂取することが理想です👌

イメージでいうと『軽食』といった感じです。

例えば、

・バナナ

・ウィダーインゼリー

・おにぎり

・和菓子

などです👌

️逆に言うと、

・過度な空腹な状態

・直前に食べ過ぎた状態

でのトレーニングは高いパフォーマンスを発揮できないので注意が必要です！

『トレーニング前は何を食べたら良いの？？』

と疑問を抱える方は多いのではないでしょうか？

トレーニング前の食事でパフォーマンスは決まると言っても過言ではないので、とても重要です。

筋肉をつけて綺麗なボディラインを形成するためにも、トレーニング前の食事を重要視していきましょう💫