MERIT
妊娠中にトレーニングをするメリット
当ジムの新型コロナウイルスの対策について
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消毒を徹底
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体温チェック
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ハンドソープ
にて手洗い -
トレーナーは
マスク着用 -
定期的に換気
ABOUT
マタニティトレーニングとは？
マタニティトレーニングとは、日常生活を安静に過ごすことで運動不足になりがちな妊婦のためのトレーニングです。
実際に指導するパーソナルトレーナーは、マタニティ専門の座学と実技の研修を受けテストに合格し、現場経験が1年以上あるトレーナーが対応させていただきます。
妊娠による母体への影響を考慮し、科学的根拠に基づいたプログラムを運動処方の専門家がご提案させていただきます。
※妊娠12週以降の方、問診結果で問題ないと判断された
健康的な方のみご利用いただけます。
RECOMMEND
STELLAは下記のような方に
マタニティトレーニングを推奨しています。
- 妊娠に備えて体づくりを始めたい
- 妊娠中に体を動かしたいけど一人では不安
- 妊娠中のむくみや便秘を解消したい
- 妊娠前からしていた運動を継続したい
- 産後に体型が崩れないように運動を始めたい
MERIT 01
過体重の防止
過体重は、妊娠中に女性が訴えることの多い腰痛の原因となる他、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群などの疾患にかかかるリスクが高まり、胎児にも発育不全などの影響が出てしまいます。
体重増加指導の際は日本産婦人科学会が提示する「妊娠中の体重増加指導の目安」を参考にし、個人差を考慮したゆるやかな指導を心がけています。
MERIT 02
ストレス解消
妊娠中は体が急激に変化することに加え、毎日の生活リズムも変化するため、身体的にも精神的にも不安定になりがちです。
適度に体を動かすことで自律神経のバランスが整いやすく、幸福感を得られる「βエンドルフィン」が分泌されることからストレス解消に貢献します。
MERIT 03
出産、産後に備えた
体力の維持
妊娠中はつわりや大きくなるお腹の影響で普段よりも活動量が減少し、それに伴って体力や筋力が低下しやすくなります。予め出産に備えて基礎体力を身につけておくことで出産時のいきみがしやすくなり、難産のリスクを低下させます。また、妊娠中のホルモンの変化や子宮からの圧力増加などが原因で起こる「尿漏れ」の防止や、産後に赤ちゃんを抱っこするために必要な背筋や下半身の筋力維持などにもトレーニングは有効です。
MERIT 04
妊娠糖尿病の予防
妊娠中はホルモンバランスの影響により、妊娠前よりも血糖の調節をするインスリンの働きが低下してしまいます。
定期的な運動はインスリンの働きを改善させて、血糖の調節に役立ちます。
MERIT 05
妊娠高血圧の予防
妊娠高血圧になると胎児発育不全や、赤ちゃんに酸素が届かなくなったりと、母子共に悪影響を及ぼします。
妊娠中の体重増加やストレスは妊娠高血圧の原因にもなるため、適切な食生活と運動を行い予防することが大切です。
STRENGTHS
STELLAの強み
01
完全個室／キッズスペースあり
当ジムは、1部屋1名の利用とし、完全個室／完全予約制を導入しております。
周りを気にせずトレーニングに集中できることはもちろん、トレーナーに要望を伝えたり、悩みを打ち明けたりと、気軽に相談しやすい環境です。
また、キッズ用のスペースをご用意しておりますので、産後も通いやすい環境です。
02
プロフェッショナルな
トレーナー
妊婦の健康と胎児の発育を守るうえで、最も重要なのがトレーナーだと考えています。
実際に指導するパーソナルトレーナーは、マタニティ専門の座学と実技の研修を受けテストに合格し、現場経験が1年以上あるトレーナーが、科学的根拠に基づいて対応させていただきます。
運動が初めて、または苦手な方でも、お客様のご要望に合わせた最適な運動指導をその方のペースで行いますのでご安心ください。
03
産前/妊娠中/産後に
合わせた食生活サポート
ご希望される方にはトレーニング中に食生活のアドバイスも行っております。
妊娠してからの運動も大切ですが、妊娠中の不定訴訟の防止や出産に備えた体づくりは、妊娠前から運動習慣を身につけておくことが大切です。
VOICE お客様からのご感想
既に妊娠中の方や産後の方にもご利用いただき
感想をいただいております。
Voice01
30代 M･H様
マタニティトレーニングのきっかけは何ですか？
元々、妊娠前から通っていましたが、妊娠中の体重増加も気になり妊娠中も運動は継続したいと思っていました。
トレーニングを受けて感じたことは何ですか？
数週が進めば進む程、妊娠前と同じ様に動くことは困難になりますが、自分にあった運動方法をパーソナライズして頂けるので、無理せず安心して通えます。
STELLAを選んだ理由
妊娠前から通っていたので、何でもトレーナーさんに相談しやすい事、また日々勉強されているので安心して通える事です。
今後の目標
まだまだ体型も体脂肪率も戻ってませんが、自分に無理のない、ストレスを感じない程度に地道に頑張ろうと思います。トレーニングする事で、若さも保てると思います。
Voice02
20代 Y･S様
マタニティトレーニングのきっかけは何ですか？
悪阻で動かない日が増えて、身体のたるみが気になった。
トレーニングを受けて感じたことは何ですか？
妊娠中期頃から腰痛があってトレーナーに悩みを打ち明けたところ、正しい姿勢や動き、ストレッチを教えてくれたので、その後は楽になりました。
STELLAを選んだ理由
以前から通っていたことと、鍛えたい部位や希望にに沿った筋トレを教えてくれるので決めました。
今後の目標
自宅で持続できる筋トレを教えてくれたので、自宅でも続けて、産後の体型戻しも頑張っていきたいです。
PRICE 料金
| 体験&カウンセリング 90分 | 5,000円（税込） |
|---|---|
| 1回 | 7,500円（税込） |
| 5回 | 35,000円（税込） 2,500円おトク! |
| 10回 | 67,000円（税込） 8,000円おトク! |
| 20回 | 130,000円（税込） 20,000円おトク! |
| 30回 | 189,000円（税込） 36,000円おトク! |
FAQ
よくあるご質問
Q
妊娠何週からマタニティトレーニングを行えますか？
妊娠何週からマタニティトレーニングを行えますか？
A
健康的な妊婦さんは、原則として妊娠12週以降からご利用頂けます。ただし、12週経過しても思ったように体が動かないこともあるので、トレーニングの強度や難易度は個人差を考慮して調整させて頂きます。
まずは、かかりつけの医師に必ずご相談頂き、健診ごとに運動を継続しても良いか、相談をしながら行いましょう。
Q
マタニティトレーニングは何週目まで行えますか？
マタニティトレーニングは何週目まで行えますか？
A
トレーニング終了時期は、日本臨床スポーツ医学会の「妊婦スポーツの安全管理基準(2019)」にもあるように、特に制限はありません。終了時期についても、担当トレーナー含めかかりつけの医師と相談しながら進めていきましょう。
Q
トレーニングをする時はどのような格好が良いですか？
トレーニングをする時はどのような格好が良いですか？
A
体を締め付けるようなものよりも、ゆったりとしたウェアで通気性が良く、動きやすい伸縮性のある素材のものが理想的です。
Q
どんなトレーニングをするんですか？
どんなトレーニングをするんですか？
A
マタニティトレーニングに限らず、パーソナルトレーニングは安全を最優先しております。具体的には妊婦さんの場合ですと、呼吸を止めないこと、腹圧をかけすぎないこと、適切な強度に設定をすること、他にも姿勢やホルモンの変化などを考慮して指導しております。実際に行う種目は、ご自身の体重を利用したスクワット、チューブやダンベルを使ったトレーニングなどを指導しております。
Q
妊娠前に全く運動をしてなかったですが、それでも大丈夫ですか？
妊娠前に全く運動をしてなかったですが、それでも大丈夫ですか？
A
はい、大丈夫です。当ジムに通われるお客様のほとんどが運動初心者の方です。専門のパーソナルトレーナーがお客様のペースに合わせてセッションを行いますので、運動初心者の方でも安心してご利用頂けます。
Q
赤ちゃんも一緒に連れていくことはできますか？
赤ちゃんも一緒に連れていくことはできますか？
A
はい、お連れ頂けます。お母様の目の届く範囲に約一畳分のキッズスペースを確保できます。お連れになられる際はお気軽にお申し付け下さい。
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