昨年からパーソナルトレーニングを受講し下さったダイエットモニター様の成果と、15個のQ&Aをご紹介します。

ダイエットモニター様の情報

性別：女性
年齢：48歳
コース：20回チケット
期間：4ヶ月（2023.10.25〜2024.2.23）

成果

体重：−6.3kg
体脂肪率：−4.7%
その他：細くなって制服が着やすくなった

Q：来店したきっかけは？

• 健康診断で肥満ですって言われたのがきっかけで、運動をしたいなと思っていました。
• でも今までジムは続いてこなかったことがあって、それでパーソナルに踏み出しました。

Q：来店前の生活習慣は？

• 仕事で高齢者の方と関わるので、コロナで外に出なくなってしまって動く習慣は少なかったと思います。
• 食生活は自炊をあまりせず、買って帰ることもありました。
• 食べる物としてはお米も食べてましたし、麺類が特に多かったです。

Q：運動経験は？

• 昔は卓球をしていたんですけど、ここ数年は運動は全くしていないです。

Q：体験に来る前の心境は？

• 筋トレができるかなぁという不安もあったのですが、自分の状態を説明するのが苦手なので、うまく説明できるかなと緊張していました。

Q：実際に体験に来てみてどうでしたか？

• 女性トレーナーだったし明るい方だったので話しやすかったです。
• あとはシンプルに頑張ろうって思いました。笑
• 日常で背中を使うことがなかったので、背中のトレーニングが思ったより楽しいって感じました。

Q：どういった目的でパーソナルを受けられましたか？

• 痩せたその先で言うと、周りに病人が多かったので、健康を取り戻して病気にならないようにという目的でした。

Q：トレーナーとはどのような目標を決めましたか？

• 最初は1ヶ月2kgを目標にしていて、達成することができました。

Q：パーソナルトレーニングは週に何回通われていましたか？

• たまに体調崩して間が空きましたが、基本的に週2回通っていました。

Q：パーソナルトレーニングを始めた当初の感想は？

• トレーニングの回数で、それだったらできそう！ていうところで設定し下さったり、休憩時間も取ってくれて、もっと詰めてするのかと思っていたのでやりやすかったです。
• それでも帰りに階段を降りるときに脚がプルプルしたり、筋肉痛はきていたのでびっくりしました。

Q：食事はどのようにして取り組みましたか？

• アプリで記録をしながら取り組んでいました。
• 朝と昼は主食も食べて、夜は炭水化物を極力摂らずに野菜とたんぱく質中心でしました。
• たんぱく質はお肉、魚、豆腐を鍋に入れてよく食べていました。

Q：トレーナーからの食事のアドバイスは？

• 私がコンビニで食べることも多かったので、トレーナさんがLINEで美味しい食材を教えてくれたりとかして、そこから使っても良い食材を知ることが多かったです。
• 野菜の中でも糖質が多い物と少ない物を教えて下さって、私はもともとその意識がなかったから、それを聞いて少し控えめにしようって感じでした。

Q：トレーニングや食事に取り組む中で大変だったことは？

• 最初の1～2週間の食事が一番きつかったです。
• もともと麺類が多かったのでラーメンやうどんを欲していましたし、カロリーも気にしていなかったので、1日にカロリー量を気にしてその範囲に収めるのを考えるのも大変でした。
• でも逆に、カロリーを気にし出してから自分がこんなに食べているのか！と気づいて、抑えようという意識になりました。

Q：大変だったことはどうやって乗り越えましたか？

• 食事は日に日に慣れていって、アプリでカロリーを見るのも一つの楽しみなっていました。
• 食べたい物はお昼に食べるようにして、夜に食べる場合は少しだけで量を抑えたりしていました。
• 途中で水をそんなに飲んでいないことが判明して、しっかり飲むと間食をしなくなってきて、そこら辺から体が変わっていきました。
• トレーニングでは、私が背中のトレーニングが好きだからかいつも最初に背中のトレーニングからしてくれて、そういったサポートがあって乗り越えれました。

Q：今の生活はどのように変わったか？

• 体が軽くなったからか、筋肉がついたからか、疲れにくくなりました。

Q：今後の目標は？

• 健康しかないです。
• 具体的な数字よりかは、健診に引っかからないとか。
• そのためにも、運動を普段の生活で続けて、これからも習慣にしていこうと思います。

Q：パーソナルトレーニングの良いところは？

• 気になったことをすぐに相談できて、私に合った回答がプロから貰えるところかなと思います。
• 完全個室というのもあって相談しやすいのも良かったです。
• どこに効くとかこう動かすと良いっていうのも、本当にその通りにすると効くので、これは自分だけでは絶対できないなって思います。

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