ジム初心者〜上級者までオススメのエクササイズ、『クラムシェル』🐚

関節への負担がない割に、お尻にピンポイントに効かせることが可能です☑️

また、体幹も必要なく動作がシンプルなので比較的簡単に行えます👍

より効かせるためのポイントは、『骨盤を固定すること』です。

骨盤を固定した状態で脚を動かすことで、お尻の筋肉がしっかり伸び縮みしてくれます！

フォームに不安がある方は一度体験トレーニングへお越し下さい💫

老若男女問わず、お待ちしております😁🤲