日常生活でヒールを履いたり、立ち仕事などでふくらはぎがはパンパンになってしまっている人にオススメの動作になります🔥

○やり方○

※Instagramにて動画でご覧頂けます。

①ローラーをふくらはぎの下にセットする(写真①)
②もう片方の足はセットした足の上に乗せる(写真①)
③膝を曲げ伸ばしして縦に10回動かす(写真②)
④左右に10回動かす
⑤足首を5回曲げ伸ばしする
⑥足首を左右に5回ずつ回す
⑦逆足も同様に行う

❣️ポイント❣️
足首付近が特に凝っている場合が多いので、気になる方は上の方もほぐしてみて下さい！

ふくらはぎが疲れている人もそうでない人にもオススメの動作になります！🙆‍♀️
とても簡単なので是非やってみて下さい✨