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スクワットの意外な効果

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スクワットの意外な効果

スクワットの意外な効果とは、一言で言うと『日常生活で起こる怪我の予防』です☑️

なぜ、スクワットで怪我の予防ができるのか??

それはスクワットで使う筋と、日常動作で衝撃吸収の際に使う筋は、同じ様式で使われるからです。

例えば、階段を降りていて、足が着地する際に衝撃吸収をする場面。

この場面では、

・ふくらはぎの筋(下腿三頭筋)

・もも前の筋(大腿四頭筋)

・お尻の筋(大臀筋)

などがブレーキの役割を担って、衝撃を吸収してくれています🦵

これはスクワットでゆっくりしゃがんいく局面と同じで、下腿三頭筋、大腿四頭筋、大臀筋がブレーキの役割を担って、衝撃を吸収しつつ動きをコントロールしています🦵

そして、この衝撃吸収のための筋が弱くなってしまうと、階段を降りる際に膝に負担がかかり、それが繰り返されると慢性的な膝の痛みに繋がってしまうのです💥

スクワットだけしていれば問題ないというわけではないですが、まず基本として正しいスクワットを身につけることが有効です👌

コロナをきっかけにデスクワークやリモートワークが増加していますが、運動不足では衝撃吸収に関わる筋も弱ってしまうので、怪我の予防のためにも適度な運動を取り入れていきましょう💪

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