BCAAは、簡単に言うとアミノ酸のことです🐟

最近では、スーパーや薬局のサプリメントコーナーに売られていたり、ジムでBCAAを水に混ぜて飲んでいる人もよく見ます🥤

中には大会に出る人が飲むというイメージがあるかもしれませんが、そんなことはなく一般の方で飲む方も増えてきています✨

そんなBCAAの効果は主に3つです☑️

①筋肉の超回復を促進する

②エネルギーとして利用できる

③集中力の維持

BCAAは筋肉の主原料となっているアミノ酸のため、回復やエネルギー源として活用できます🔥

※エネルギー源となるのは糖質や脂質が少ない時。

③に関しては、BCAAを摂取することで、リラックス物質の材料となるアミノ酸(トリプトファン)が抑制されるためです。

血液中にトリプトファンが多い、BCAAが少ない

➡︎集中力が途切れやすい

血液中にトリプトファンが少ない、BCAAが多い

➡︎集中力が持続しやすい

このように、BCAAとトリプトファンはバランスをとっています⚖️

上記の3つの効果から、BCAAを飲むならトレーニング前、中が特におすすめです！

是非、活用してみてはいかがでしょうか🥤