BCAAは、簡単に言うとアミノ酸のことです🐟
最近では、スーパーや薬局のサプリメントコーナーに売られていたり、ジムでBCAAを水に混ぜて飲んでいる人もよく見ます🥤
中には大会に出る人が飲むというイメージがあるかもしれませんが、そんなことはなく一般の方で飲む方も増えてきています✨
そんなBCAAの効果は主に3つです☑️
①筋肉の超回復を促進する
②エネルギーとして利用できる
③集中力の維持
BCAAは筋肉の主原料となっているアミノ酸のため、回復やエネルギー源として活用できます🔥
※エネルギー源となるのは糖質や脂質が少ない時。
③に関しては、BCAAを摂取することで、リラックス物質の材料となるアミノ酸(トリプトファン)が抑制されるためです。
血液中にトリプトファンが多い、BCAAが少ない
➡︎集中力が途切れやすい
血液中にトリプトファンが少ない、BCAAが多い
➡︎集中力が持続しやすい
このように、BCAAとトリプトファンはバランスをとっています⚖️
上記の3つの効果から、BCAAを飲むならトレーニング前、中が特におすすめです!
是非、活用してみてはいかがでしょうか🥤