こんにちは☀️

皆さんは、体が発する『三大アラーム』をご存知でしょうか？

①痛み
②発熱
③疲労

上記3つが三大アラームと言われており、身体を健康に保つ上で欠かせない警告です🚨

中でも疲労は、無視し続けると慢性化したり免疫低下に繋がることから、こじれる前に解消することがおすすめです！

解消法としては、
①食生活を整える
②十分な栄養摂取
③ストレッチ
などがあげられます✔️

例えば、
栄養摂取では、運動後に糖質を摂取することで疲労回復の促進になります🍙
（目安：体重(kg)×1g）

運動では筋肉内の糖質が減るため、補充することで肉体的疲労の回復が促進できます👌

健康的な体を作るためにも、疲労解消にしっかり取り組んでいきましょう💫