今回はプランクという種目をご紹介します！

●やり方
・うつ伏せで肩の下に肘をつく
・膝を伸ばして身体を真っ直ぐに保つ
（目安30〜60秒）

●ポイント
腰がそったり、おしりが上がらないように身体を真っ直ぐに保つようにする☑️

●メリット
お腹の周り全体を鍛えることで、姿勢の維持やフォーム改善などが期待できます！

また、体幹の筋肉にはインナーマッスルも含まれており、インナーマッスルを鍛えることで腰痛の改善にもなります👌

自宅で簡単にできますので、お風呂に入る前やコマーシャル中などに、自分にあった難易度で挑戦してみましょう✨

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