今回はプランクという種目をご紹介します!
●やり方
・うつ伏せで肩の下に肘をつく
・膝を伸ばして身体を真っ直ぐに保つ
(目安30〜60秒)
●ポイント
腰がそったり、おしりが上がらないように身体を真っ直ぐに保つようにする☑️
●メリット
お腹の周り全体を鍛えることで、姿勢の維持やフォーム改善などが期待できます!
また、体幹の筋肉にはインナーマッスルも含まれており、インナーマッスルを鍛えることで腰痛の改善にもなります👌
自宅で簡単にできますので、お風呂に入る前やコマーシャル中などに、自分にあった難易度で挑戦してみましょう✨