反り腰に悩んでいる方にオススメの動作になります🙋‍♀️
もちろん反り腰でない方も骨盤を上手く動かせるようになるのでオススメです！✨️
とても簡単なので是非やってみてください🔥

○やり方○

①四つん這いになる
②息を吸いながら背骨を丸めていく(写真①)
③息を吐きながら背骨を伸ばしていく(写真②)

❣️ポイント❣️
・背骨を均等に動かす
・呼吸はゆっくり深呼吸するように

寝る前にベッドの上でもすぐにできる動作になります！
1日1分だけでも行ってみてください😊