こんにちは、中村です☀️

朝食を食べない方が多くいらっしゃるのですが、今回は朝食の重要性について紹介します🙋‍♀️

もし、朝食を食べずに空腹時間が長くなると、体は脂肪を吸収しやすくなり、体脂肪を蓄積してしまいます💦
朝ごはんを食べずに摂取カロリーを抑えたとしても、次の食事で食べたものが体脂肪として蓄積されやすくなるので太りやすくなってしまいます。
 
また、朝食が活動エネルギーになるので、朝食を抜くとエネルギーが補給されず、体内の筋肉などを分解してエネルギーにしてしまいます。
そうすると、筋肉量は減り、基礎代謝が落ちるので痩せにくい体になってしまいます。

なかなか朝食の時間が取れない人は、おにぎりやバナナなどのすぐ食べれる物から食べる意識をつけていき、食べれるようになったらタンパク質などの栄養素も意識していきましょう🙋‍♀️✨️

食事の事で不明点などがありましたら担当トレーナーまでお声がけください🔥

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