毎週、姉妹で来店する60代女性👭
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写真はランジという種目です！

効果としては、下半身の筋力向上だけでなく、全身運動による心肺機能の向上にも繋がるトレーニングです☑️

また、脚を前後に開いた状態では前後のバランスは取りやすいですが、左右のバランスが取りにくいです。

そのため、写真のようにしっかり大きく開くことで、体幹も自動的に使われます🔥

いざ動いてみると難しい種目ですが、段階を追って徐々にできるようになります👍