おはようございます☀️

最近は涼しくなりましたね！
朝にトレーニングをすると程よく汗をかいて気持ちが良かったです💪

先日、お客様から
『トレーニング頻度はどれくらいがいいの？』
とご質問を頂きました☺️

トレーニング頻度は＂週2回＂がおすすめです☑️

筋トレ後は失った酸素を取り戻そうとして、通常よりも代謝が高くなるのですが、それが続くのは2〜3日と言われています。

そのため、中2〜3日間を空けて週2回することで、常に代謝が高い状態を維持することができます👌

始めたばかりの方は週1回で無理をしない方が良いですが、徐々に週2回組み込めるようになることが理想です✨

体づくりでお悩みがあればお気軽にお問い合わせ下さい！