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生理前のおすすめの食事

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生理前のおすすめの食事

女性の生理前のおすすめの食事をご紹介します🙋‍♀️

PMS(月経前症候群)を和らげるには、大豆食品を積極的にとりましょう!
イソフラボンを豊富に含む大豆食品は女性ホルモンと似たはたらきをするため、生理前にとることでホルモンバランスを整える効果が期待できます✨️

また、血液成分の元となる鉄分を多く含む食材や神経を落ち着かせるはたらきのあるカルシウム豊富な食材がオススメです🙆‍♀️

野菜を中心にした油分控えめの食事を心がけることで肌荒れにも効果的です。
緑黄色野菜にはビタミンや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています✨️
油分の多いジャンクフードなどの食べ物は、生理痛の原因なもなるためなるべく避け、栄養バランスの整った食事を心がけましょう!

是非参考にしてみてください☺️

【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL:086-250-9186

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