《胸のストレッチ》

●やり方
①仰向けでウォームローラーを肩甲骨の下に挟む(写真①)
②両手で頭を支え、顎を引く(写真①)
③お尻が離れないよう頭を地面に近づける(写真②)

大きく息を吸いながら地面の方に、息を吐きながら戻りましょう💪

●注意点
・おしりが浮かないように
・顎が動き首で動作しないように

●メリット
胸(胸椎)の可動性が上がることによってトレーニング中に怪我をしずらくなります！
また、身体が硬い方は、トレーニング前にダイナミックストレッチとしてほぐしてあげるとトレーニング中に胸を張りやすいです👌

『胸がなかなか張れない方』『姿勢が悪い方』『肩凝りの方』などにも有効なので是非やってみましょう💪