胸の筋肉(小胸筋)をほぐす動作になります✨️
猫背の方など肩が前になっている方は、胸の筋肉が固まってしまっている可能性があります💦
硬くなっているままだと、悪い姿勢のまま固定されてしまって胸が張りずらくなってしまいます。
正しい姿勢を目指す為にも、固まってしまっている筋肉はほぐすことが大切になります😌
今回はストレッチボールを使用しますが、テニスボールでも代用可能です🙆♀️
○やり方○
(Instagramでは動画がご覧になれます！)
beforeチェック：腕を体側から横に上げ、動かしやすさ、凝り、痛みを確認する
①うつ伏せになり、ボールを鎖骨の中央から指5本分下の位置にセットする(写真①)
②ボール側の手を横に伸ばし逆足は曲げる(写真②)
③身体を左右に5回動かす
④腕を上下に5回動かす
❣️ポイント❣️
・動かす際には顎は出来るだけ床に近付ける
afterチェック：最初と同様に腕を体側から横に上げ、動かしやすさなどを確認する
簡単な動作なので是非試してみてください🙋♀️
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