ダイエットにはもちろん、免疫力の向上としても大切な腸内環境。
腸は人体最大の免疫器官といわれており、免疫力を高めるには腸のコンディショニングが欠かせません🤟
そして、腸が整うからこそストレスに強くなりダイエットにも有効となります！
というわけで、今回はダイエットにも良い腸が喜ぶ食材を簡単にご紹介します。
●水溶性食物繊維
・海藻
寒天 もずく めかぶ ひじき 昆布 わかめ
・野菜
ごぼう アボカド 春菊 オクラ
・果物
キウイ バナナ いちご もも りんご
・その他
納豆 きな粉 大麦（押し麦）もち麦 なめこ
●発酵食品
ヨーグルト みそ 納豆 しょうゆ 酢 チーズ ぬか漬け キムチ ピクルス サラミ かつお節 塩麹
このような食材を心がけて取ってみましょう💪
－－－
【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
《藤原店》2024年5月OPEN予定
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101
「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
など、体に関するお悩みはがございましたらお気軽にご相談ください。
お問い合わせはコチラをクリック
