こんばんは🌇
本日は、腹筋で上体をしっかり起こせない方向けに、改善するためのエクササイズをご紹介します!
ヒップレイズ(1枚目)
①両膝を曲げて仰向けになる。
②床に手をつく。
③腹筋の力でお尻を浮かす。
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1枚目のようにできる方は、2枚目のように手を床から離して行ってみてください✊
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しっかり下腹部が使えると、3枚目のように膝に肘がつくほど上体を起こせるようになります☑️
![](https://pts-stella.jp/wp-content/uploads/2023/02/A56FBEAD-2E1B-40E5-BCFF-FF5E1A2C6790.jpeg)
腹筋は、腰の保護や動きのコントロールをするために大切です👌
難易度高めですが、是非チャレンジしてみて下さい🔥
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