こんばんは🌇

写真は『ランジ』という種目です！

深くしゃがむことで膝周りの筋肉をしっかり鍛えることができます☑️

膝上の引き締めや、膝関節の保護をするために効果的です。

また、腰にかかる負担も少ないため、腰痛の方が足腰を強くする最初の段階としても有効です👍

お尻や腿裏も大切ですが、バランス良くトレーニングを行っていきましょう💫