【プッシュアップ】

ダイエットや運動不足で気になる方や、
ジムに行く時間が無い方にオススメです！

プッシュアップは胸や二の腕、肩などの大きな筋肉を使い、上半身の引き締めに効果的な種目になります！

《やり方》(Instagramにて動画でご覧頂けます)

①四つん這いの状態になる
②手を肩幅よりも少し広めに調整する(写真①)
③足を伸ばしてつま先を立てる
④まっすぐな姿勢をキープしながら脇を締めて肘を曲げる(写真②)

体を床に着くギリギリまでゆっくりと下ろしましょう！

バリエーションとしては、膝をついたり、机などを使ってすることによって、誰にでもできる種目になります👌

自宅でのスキマ時間にやってみましょう😁👍