【ランジ】お尻裏もも狙い

ダイエットや運動不足で気になる方やジムに行く時間が無い方にオススメです！

このランジは、上体を倒すことでお尻や裏ももをメインで鍛えることができ、下半身の背面を引き締める種目になります！

・やり方

1 足を前後に開く
2 上体を前に倒す
3 膝を曲げ、体を下げて、前足で蹴り元に戻る

女性はもちろん、男性にもヒップアップとしてオススメの種目です！

男性もお尻や裏ももの筋肉がなかったり固いと、膝や腰痛の原因にもなるので重要なお尻、裏ももを鍛えましょう🍑

注意点⚠️
後ろ足に重心が乗りすぎないようにすること
上体が上がりすぎないようにする

トレーニングの頻度が多いほど結果は出やすいです！
家でも簡単にできるのでぜひやってみましょう🦵💪