【ブルガリアンスクワット】
ダイエットや運動不足で気になる方、ジムに行く時間が無い方にオススメです！
この種目では前もも、裏ももをしっかり鍛えることができ、また片足で行うことでお尻もしっかり鍛えることができる種目です！
下半身全体を引き締めましょう💪
・やり方
1 椅子やベンチに片足をかける
2 軸足にしっかり体重をかける
3 上体を斜めに倒しお尻を後ろに引くようにしゃがみます
4 しっかり前足で踏ん張って元に戻る
注意点⚠️
背中が丸まらないようにすること
膝がつま先と同じ方向に曲がること
つま先より膝が前に出ないように
トレーニングの頻度が多いほど結果は出やすいです！
最初は低回数や深くしゃがまないでいいので、自分にあった強度でやってみましょう💪🦵
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
岡山県岡山市南区新保1611-1 ガラクシアトーレ４階
《藤原店》
岡山県岡山市中区藤原西町2丁目7番40号 苔口ビル101
「ダイエットしたい」
「健康を取り戻したい」
「姿勢を綺麗にしたい」
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