ダイエットや運動不足で気になる方、ジムに行く時間が無い方にオススメのスクワット✨

スクワットは下半身全体を引き締める種目になります！

また、身体の中で半分以上の筋肉は下半身なので鍛えてあげることで代謝をあげることにも繋がります！

●やり方
①足を肩幅に開く
②手を胸の前で軽く組む
③太ももがと床が平行になるまでしゃがむ

膝が痛い方などはあまりしゃがみすぎないようにしましょう！

注意点⚠️
膝が内に入らないようにする☑️
上体が倒れすぎないようにする☑️

最初は低回数で良いので自分に合った強度でやってみましょう💪