股関節が硬い方にオススメの動作になります🙋♂️
また筋肉のバランスも良くなり、O脚、X脚の緩和にも繋がり、美脚効果も期待できます✨
○やり方○
①腕を立てて身体を直線にする
②片足を大きく手の横に出す
③1.2を繰り返す
▪ポイント
・足がなるべく手の横にくるように大きく足を出してあげる
・おしりの位置を低くする
関節の可動域がが広くなることで動きがスムーズになり機能が向上し、怪我の予防にもなります！
また大きく身体を動かすので、軽い運動だと思ってやってみましょう💪
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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
TEL：086-250-9186
《新保店》
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