股関節が硬い方にオススメの動作になります🙋‍♂️
また筋肉のバランスも良くなり、O脚、X脚の緩和にも繋がり、美脚効果も期待できます✨

○やり方○

①腕を立てて身体を直線にする
②片足を大きく手の横に出す
③1.2を繰り返す

▪ポイント
・足がなるべく手の横にくるように大きく足を出してあげる
・おしりの位置を低くする

関節の可動域がが広くなることで動きがスムーズになり機能が向上し、怪我の予防にもなります！

また大きく身体を動かすので、軽い運動だと思ってやってみましょう💪