昨年からパーソナルトレーニングを受講し下さったダイエットモニター様の成果と、15個のQ&Aをご紹介します。

ダイエットモニター様の情報

性別：女性
年齢：40歳
期間：3ヶ月（2023.11.6〜2024.1.27）

成果

体重：−3.6kg
体脂肪率：−4.4%
その他：今まで履いていたパンツがブカブカになった

Q：来店したきっかけは？

• ダイエットというよりも、腰痛を改善したいのがきっかけでした。
• 何も考えてない食生活を送っていたから、年齢と共に体型が乱れて、太り過ぎもあったのか腰が痛くなり、気づいたらヘルニアになっていました。

Q：来店前の生活習慣は？

• 仕事はシフト制で、休みの前はだらけた生活をしてました。
• 帰ってご飯を食べて眠くなってうとうとして、気づいたら1時2時に目が覚めてそこからお風呂に入って寝るみたいな。
• 食生活は朝昼晩食べて、仕事中にお腹空いたら間食もするし、食べる物に気を遣っていないから食べたいものを食べてました。

Q：運動経験は？

• 卓球を小中学校していたぐらいで、ほぼないです。
• 自分のことを運動音痴だと思っていたので、運動を避けてました。

Q：体験に来る前の心境は？

• 「できるかなぁ」「続くかなぁ」って思ってました。

Q：実際に体験に来てみてどうでしたか？

• 「あ、いけるじゃん」って思った。笑
• 思った程しんどいとは思わなくて、黙々とするとしんどいけど雑談をしながらだから、思ったより楽しくて想像よりしんどくなかったです。

Q：トレーナーとはどのような目標を決めましたか？

• 筋肉は落とさずに痩せたかったので、そのペースを相談して目標を設定しました。
• やっぱり老化と共に筋肉が落ちていくので「筋肉を落としたくない！」って言う気持ちと、息子が1歳とまだ小さいので健康でいるためにも筋肉をつけたいと思っていました。

Q：パーソナルトレーニングを始めた当初の感想は？

• 「ほんとに痩せるのかなぁ」「ほんまに筋肉つくかなぁ」って思ってました。

Q：食事はどのようにして取り組みましたか？

• 間食を入れたら1日4食で、野菜中心でサラダチキンとかも食べてました。
• 最初はたまにラーメンとか食べてたんですけど、流石に良くないなと思って途中から意識を変えました。
• 間食では「100％玄米の柿の種」にはまっていたのでそれを食べてました。
• 後は、カフェラテを飲んでいたのをアーモンドミルクに変えたりとか。
• タンパク質は卵、ヨーグルト、サラダチキン、さば、ぶり、白身魚を食べていました。
• 白米はお昼に食べてました。
• 水は1ℓぐらい。

Q：トレーナーからの食事のアドバイスは？

• カフェラテで牛乳よりアーモンドミルクの方が良いとか。
• 後は、朝ご飯に蒸したさつまいもと、おにぎり、果物、ヨーグルト、茹で卵を食べてたけど、朝に食べすぎていたので、ゆで卵と果物と、ヨーグルトにしたりとか。
• 写真を撮っていたのでジムに行った時に確認してもらって、少しずつ内容が変わっていきました。

Q：トレーニングや食事に取り組む中で大変だったことは？

• 特にないです。笑
• でも、会社でみんなとお昼ご飯を食べる時ぐらいかな。

Q：大変だったことはどうやって乗り越えましたか？

• 会社の人とランチに行く時はみんなが食べれるものを選んでくれたり、ラーメンでも糖質50％カットの麺がある丸源とか、みんなが合わせてくれました。
• 後は昼に外食をしたら夜ご飯を調整してサラダ中心にしたりとか、帳尻を合わせれば良いとい認識で、好きなものも食べていました。

Q：今の生活はどのように変わったか？

• 腰がすっごい痛いとかはなくなって、座り仕事をしていたら痛くなっていたけどそれも無くなりました。
• でも体が軽いってのが一番大きい！
• 朝起きる時とか、車の乗り降りとか、動きやすくなりました。
• 後は着れる服が増えたのもあります。

Q：今後の目標は？

• お腹周りと二の腕を夏までに絞って、もう少し締めたい！43kg！
• もう少し薄くなりたいです！

Q：パーソナルトレーニングの良いところは？

• 間違ったフォームを修正してくれるのが良い。
• 最初は腰を反ることができなかったけど、それができるようになったし。
• やっぱりやり方が分からないし、教えてもらうと絶対できなかっただろうなって余計思うから、良かったです。
• 後は完全個室で周りに人がいないから、どんなに下手くそでも人の目を気にしなくていいのも楽です。

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【パーソナルトレーニングジムSTELLA】
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