昨年からパーソナルトレーニングを受講し下さったダイエットモニター様の成果と、15個のQ&Aをご紹介します。

ダイエットモニター様の情報

性別：女性
年齢：53歳
期間：3ヶ月（2023.10.25〜2024.1.30）

成果

体重：−5.4kg
体脂肪率：−2.8%
その他：お肌の調子が良くなった、気持ちが前向き

Q：来店したきっかけは？

• 娘とテニスに行った時に、娘に「フォアの写真撮って」と言って撮ってもらったら、フォアよりも私の後ろ姿に驚愕してしまって。
• それがきっかけで「体も食生活も今のままじゃいけん」って思って、自分でやってもやる気が出なかったので、パーソナルをしようと思って電話をした次第です。

Q：来店前の生活習慣は？

• 私は看護師なんですけど、最近管理職になって完全事務職になったから、もともと1日8000歩歩くような仕事をしていたんですけど、3000歩になったんですよ。
• 動かないけど同じぐらい食べていたから、そこから余計に体が変わっていきました。

Q：運動経験は？

• 体型が気になってから、約1年前にテニスを始めて週1回ほど行ってました。

Q：体験に来る前の心境は？

• まぁまぁの金額だったからやる気でしたよ。笑

Q：実際に体験に来てみてどうでしたか？

• 短く感じたんですよ。
• パーソナルだからもっとガッツリやられるかなと思ったらそうでもなくて、だけど次の日には筋肉痛がきて、、、筋肉痛がというより「効いてる」っていうことが嬉しいみたいな感じでした！

Q：どういった目的でパーソナルを受けられましたか？

• 何よりも自分の後ろ姿が気になったので、痩せることで自分の体型を気にしなくてもいいように、綺麗な後ろ姿になりたいという目的でした。
• 体の前は鏡でよく見るけど、後ろ姿は見ることがなくて、見た時に意外と肩から丸くなっていて。
• なので炭水化物を制限して一気に痩せるというよりも、ほどほどに筋肉をつけて綺麗に痩せたいと思っていました。

Q：トレーナーとはどのような目標を決めましたか？

• 数字で言うとマイナス5kgでした。

Q：パーソナルトレーニングを始めた当初の感想は？

• とにかく楽しかったんですよ。
• 家からも近いし良かったです。

Q：食事はどのようにして取り組みましたか？

• 朝と昼はプロテインをよく活用していました。
• 夜は家族のご飯を作るので夜に量が多くなることがあって、けど炭水化物は食べずにおかず中心で、揚げ物は食べないとかで取り組んでいました。
• 本当は昼に食べたいけど、夜に食べるから野菜とプロテインにしたりとか、調整をしていました。
• 豆腐と卵と納豆もよく食べていました。

Q：トレーナーからの食事のアドバイスは？

• トレーナーからの「炭水化物も食べてくださいね」って言うのが、良い意味でそんなに制限かけすぎなくて良いって感じることができて、気持ち的に楽でした。
• 私が飲み会の相談をした時も「行っていいですよ！」って言っくださって、ただその日の朝昼は抜くんじゃなくて控えめにして、次の日に調整しましょうっていうことで。
• それで本当に調整をやってみたら次の日の体重が変わらなかったんですよ。
• 「これで良いんだ」って思って、食生活の知識を増やしてくれたことはとても大きいです。

Q：トレーニングや食事に取り組む中で大変だったことは？

• 食生活はお陰様で全く苦ではなかったです。
• ただ風邪を引いてトレーニングの間が空いた時はきつかったです。
• 負荷に耐えれるようになってきたけど、ちょっと間が空くときついなっていうのは感じてました。

Q：大変だったことはどうやって乗り越えましたか？

• 間が空くとまた一からだって思うけど、トレーナーの方が「大丈夫ですよ～」とか「できてますよ～」って声をかけてくれるので、それが良かったです。
• あとは家族で美味しい物を食べる時も、我慢せずに少しもらうったりしてました。
• 娘がチョコを食べていたら半分を貰うとか。
• 本当に全く食べないとかはなかったので、コーヒーとケーキとかも食べるけど半分にするとか、次の日の炭水化物を気をつけるとか、今は自然とそれができるようになりました。

Q：今の生活はどのように変わったか？

• 疲れ具合が全然違います！

Q：今後の目標は？

• コレステロールが高いので正常値にしていきたいです。
• 後はもう少し引き締めて、50代でもかっこいい女性にでいたいです。

Q：パーソナルトレーニングの良いところは？

• 親身になって考えてもらえるところです。
• 私の体型、私のレベル、私の食生活、パーソナルだからこそ目の前の人に向き合って、その人に合ったことを言って下さるしして下さるから結果が出るんじゃないかなと思っています。
• 以前行っていたジムは食事を送るのが苦痛だったんですけど、ここは普通にトレーニングしながら私に合ったアドバイスをしてくれて、例えば近々こういうことがあるんだって言ったら、そうしたら前の日はこうしたらいいですよとか、次の日から使える食生活の知識を下さって私には合っていました。

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