皆様はお酒を飲む機会はどれくらいありますでしょうか？😌

今回はお酒を飲む時に気をつけたいポイントを、簡単にお伝えします！

●太りにくいお酒

基本的に、糖質が少ないお酒が太りにくいです！

例えば、焼酎、ウィスキーなどの水割りやソーダ割りがそれにあたります☑️

糖質を少量に抑えることで栄養素の吸収力が低下し、体脂肪の増加をできるだけ防ぎましょう！

●飲み方

・水分補給する

アルコールを代謝すると体内に『アサドアルデヒド』という毒素が発生するため、しっかり水分を補給して排泄しましょう。

・野菜のおつまみを選ぶ

アルコールの分解にはビタミンが必要となります。

野菜にはビタミンが含まれているので、最初にサラダを食べるようにしましょう🥗

・タンパク質の多いおつまみを選ぶ

たんぱく質は筋肉の分解を防ぐために大切です！

魚介類や肉類、卵など、通常時でも大切なたんぱく質はやはり摂取しておきたいです✨

上記のように何か１つでも、少しでも意識をしてあげることはすごく大切な事です！

お酒ともうまく付き合って楽しく体づくりをしていきましょう🎶　

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